jak wyglada

[...] po 12 powtórzeń a często nawet więcej. Zmniejszając objętość mam po prostu wywalić parę ćwiczeń czy tu wchodzi w grę już inny trening i ćwiczenia przydałoby się zmienić? I jak z ilością powtórzeń? W każdym ćwiczeniu zejść do około 8? Bo znając już trochę swoje ciało zdaję sobie sprawę z tego, że barków przy 10 i mniej ruchach nawet nie poczuję [...]

ja po takim cyklu bilem ostatnie 3 tyg hcg 1500iu e2d hcg w ostatnim tygodniu dodalem proviron 50mg ed przez 2 tyg i dalej po 25mg przez 3 tyg - jak zaczolem bic hcg dalem femare 1.25mg e3d i po 3 tyg hcg weszlem na clomod 150mg -100-100mg i dalej po 50mg po 3 tyg odstawilem femare a dałem tamoxifen do clomidu 10mg ed u mnie tak wyglada odblok po [...]

[...] po 12 powtórzeń a często nawet więcej. Zmniejszając objętość mam po prostu wywalić parę ćwiczeń czy tu wchodzi w grę już inny trening i ćwiczenia przydałoby się zmienić? I jak z ilością powtórzeń? W każdym ćwiczeniu zejść do około 8? Bo znając już trochę swoje ciało zdaję sobie sprawę z tego, że barków przy 10 i mniej ruchach nawet nie poczuję [...]

myślałem że chodzi o jakiś konkretny trening, w takim razie mój ostatnio przerabiany plan wygląda tak jak ten trening do oceny

Jasne ze tak.Ja przy tym wzroscie i wadze redukował na sucho bez SAA.Zrobić ten zabieg i porozmawiać z lekarzem jak dokładnie wyglada sytuacja. 15 mg metki to antykatabolicznie to dobre rozwiazanie , ale tez pierwszy krok do dalszego koksowania.Wszystko by było ok gdyby nie ta wzmianka o ginekomastii.

zadne zdjęcie nie odda tego jak wygląda napompowana klata, uczucie nie do opisania jak jest mega ale na zdjeciu tego niestety nie widać

[...] z roznych powodow nie osiagnal tego w tym byla petarda .Na innym forum Kat napisal ze Polacy w kat do 100 kg i mniejszych za duzo masy traca z roznych powodow i jest swieta prawda gdzies jest popelniany blad ze tak sie dzieje ..zawodnik(arab) w wadze do 100 kg wazy na wadze 99,9 lub 100 a na scenie 104-105 i wyglada jak by byl z kat wyzej ...

[...] mi się numerki %-) Ma być 6 ćwiczeń ;-) 5. Suple: zrób sobie przerwę od czego chcesz :-D 6. Przerwy: Robisz pierwszą serię w ćwiczeniu nr 1 - odpoczynek - druga seria w ćw. nr 1 - odpoczynek - trzecia seria w ćw. nr 1 - odpoczynek. Teraz dopiero przechodzisz do ćwiczenia nr 2. I tak dalej ze wszystkimi ćwiczeniami. 7. Aero: jak najbardziej.

"teraz pytanie 1: "Wiosłowanie w Opadzie" mógłby ktoś powiedzieć jak to wykonywać? podchwytem/nachwytem do klatki i czy na prostyvh nogach czy ugietych? " wiosłowanie nad chwytem , nogi lekko ugięte , utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa , czyli d.u.p.s.k.o wypięte , ściągasz mocno łopatki do siebie , nie machasz tylko wiosłujesz , popatrz w [...]

[...] i inne tego typu rzeczy przerabiam na treningach, z ta dynamika to pomysiłem sie , chodziło mi o wytrzymałosc Zmieniony przez - yo5 w dniu 2012-11-12 20:08:56 push press wyglada rzeczywiscie jak wyciskanie zolnierskie. Ale to inne cwiczenie. Przyznajesz sie do pomylki - ok. Nie ciagne dalej w temacie. Tak czy inaczej - bronie planu Genga.

[...] Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli zaczynamy biegac juz jakies tempo, troche mniej kilometrow juz sila raz w tygodniu. To jest tak do Kwietnia - startowy - czyli juz jedziemy. szybkie bieganie - niektorzy nawet rezygnuja z II [...]

Może i tu chodzi o różnicę real/internet i przyzwyczajenie do oglądania filmów na YT gości obrośniętych już w muskle. Inaczej wtedy to wygląda niż na filmach początkujących... W każdym razie, pewnie to moje jakieś subiektywne odczucie, ale np. bym Ci dołożył do wiosła kg, żebyś walczył z ciężarem, a nie pracował nad nim jak np. nad bickiem.

jak wyglada sprawa ACL ?

Kazdy lubi co innego :-D Wrzuc kiedys jak wyglada taka fura zarcia z 2 kg udek ;-D

[...] nie mogą się nawet podrapać po plecach z powodu zbyt rozwiniętej tkanki mięśniowej ;-) A nawet jeżeli byłoby coś widać to i tak mam koszulkę i nie jestem tak roznegliżowany jak inni panowie z YT %-) Co do "werwy" - w wiośle może to tak wygląda, że jest łatwo. Ale na dobrą sprawę dopiero od 3-4 treningów załapałem o co w tym chodzi, jak powinna [...]

jak nie z 12...trza dowalic jeszcze z 10 moze bedzie moc. nie wazne jak to teraz wyglada wazne jak bedzie po wycince w lato.progres okreslam po sylwetce w formie bo inaczej ciezko. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-11-12 21:16:36

on chyba kiedys startowal jako amator, pamietam ze jego dziewczyna wyglada jak barbie i wszedzie pisza ze ma olej w lapach i co najlepsze 99% jego fotek on ma tak glowe odchylona do tylu, nie wiem o co chodzi ze tak brode smiesznie pokazuje :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-11-12 22:14:56

Trening Rozgrzewka. (bieganie wymachy itp. Głównie wszystko w biegu) Części akrobatyczne (przewroty, stanie na rękach jak i chodzenie,stanie na głowie, karuzela itp) Lekka siłówka 30 pompek, 30brzuszków,30 unoszeń ramion do góry ( zapomniałęm jak dokładnie się to ćwiczenie nazywa ^^) 20 skrętów w boki, 10 scyzoryków. Technika: przygotowanie do [...]

[...] truchtu i kończysz bieg paro minutowym truchtem. Z czasem zwiększać ilość obwodów ewentualne czas. sprintów a zmniejszasz czas truchtu. Poczytaj tematy podwieszone tam masz jak się przygotować dokładnie pod walkę. Ja ci napisałem jak wygląda idea takiego biegu..zasięgnij teraz do tematów podwieszonych i poszukaj konkretnych czasów i dobierz je [...]

Zamieniaj na kaszę gryczaną, ryż brązowy. Według mnie podbij białko do 2g/kg masy ciała kosztem tłuszczów. Zamień część oliwy na jakieś orzechy (tylko nie ziemne), dodaj warzywa do diety (one też jakieś kcal mają). Jak wygląda aktywność?